10 km biegu

Wprowadziłem dzisiaj interwal zamiast biegu. Zapaść murowana;-) miałem momentami 176-181 tętno. W 25 min zrobiłem przeszło 5 km. Prędkość od 10 km/h do 15. Amido szykuj sie na 38 jakbedziesz miał 85 kg;-) taka szara rzeczywistość. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-03-28 20:17:35

[...] zapas z poprawka na asfalt no i w trupa nie gnalem, ale mocno. Tak jakos wyszlo, ze otarlem sie o zyciowke, zabraklo tylko 40 sekund - ale nie mialem pojecia o tym w czasie biegu bo celowalem by pobiec druga piatke na BPM pomiedzy 170 a 175. Na 175 mimo, ze to juz strefa bez tlenu dla mnie - biegnie mi sie jeszcze w miare przyjemnie - w sensie [...]

[...] kamienie, piach, trawa, piach piach, gora, dol, piach, korzenie, piach.. i dlugo tak mozna. Bardzo ciezko, ale bardzo pieknie - przecudne okolicznosci przyrody. Opowiem o biegu, inaczej niz zwykle, ale po weekendzie. Co do czasu - mozna dzis bylo walczyc na smierc i zycie o 4.30.00 - ale chyba i tak bym polegl, a kosztowaloby to sraszliwa cene [...]

[...] a część wydalana. Jeżeli ten rozpad z różnych przyczyn jest nadmierny, to pojawia się niedokrwistość. Warto pamiętać, że nadmierny rozpad może się zdarzać przy długotrwałym biegu. Powtarzane, rytmiczne uderzenia obejmujące drobne naczynia mogą powodować hemolizę wewnątrznaczyniową - czyli nie w śledzionie tylko na obwodzie. Może dojść do [...]

[...] w czasie mistrzostw Europy zlamac bariere 12h na dystansie IM
4. 4. Ustanowic rekord zyciowy w maratonie w czasie ponizej 3h15’ 5. Ustanowic ostatni swoj rekord zyciowy w biegu na 10 km ponizej 40’ Caly sezon 2016 traktuje jako przejsciowy do sezonu 2017 kiedy to mam zamiar:

 1. Osiagnac w maratonie wynik ponizej 3h 2. Rozliczyc sie z danego [...]

29 km biegu za Marcinem, łączny czas : 10:18:51. Jeszcze 13 km i kolejny pełny IM na jego koncie :)

[...] spowodowal ze sie rozsypalam ...tzn. moje jelito grube krwawiolo ..ale teamt chyba poki ci zamkniety wiec ide tam gdzie plan a plan jest 68 w tallii i 10 km ciaglego biegu http://emoty.blox.pl/resource/jump.gif a w ramach planu 6km za plecami....i te 10 km jest jak najbardzie realne a w ramach spalania tego co do spalenia.....ciagle nie [...]

Dzień 2 Rano aero 8 km biegu laitowo, bo czas 51 minut No i siłka zaliczona, ćwiczenia wykonane z dużą dynamiką, lało się ze mnie potem jak z dzikiej świni :D, coś na zasadzie fast and furious. FBWB-miał być plan A ale po pierwszej serii MC skroiłem się także poszedłem już tym 1.MC 5x60 5x80 5x100 5x110 5x120 2.Rwanie 5x35 5x40 5x45 5x45 5x50 [...]

[...] niestety nie popisali się zbytnio nie zaznaczając i nie zabezpieczając trasy kolarskiej odpowiednio,co skutkowało wieloma bardzo niebezpiecznymi sytuacjami!!! Trasa biegu była zmieniana kilka razy,a ostatecznie bieg odbył się na jakimś totalnym zadupiuu!!! Na koniec hit "pasta party"koszt 30zł. a otrzymujesz rozgotowany makaron [...]

[...] - liczba powtorzen martwego ciagu ze sztanga 60 kg. Po kazdej serii robisz: 3 podciagniecia 3 kolana do lokci 3 pompki 27.02 Rano 1h basenu. Wieczor to 9 km biegu. 28.02 Wolne. 01.03 Rano 1 km basenu na czas. Wieczorem: 14 wykrokow ze sztanga 40 kg, po 7 na noge 14 burpees 14 push pressow 40 kg Przez 20 minut. 02.03 [...]

[...] . Jedno na drugie by nachodziło , a jak zauważyłem nogi muszą mieć te 2 dni . Chyba że organizm się zaadaptuje ? W tym zrzucie powinna być jeszcze jedna Tabata i ponad 1,5 km biegu , chyba w 2 tygodniu . Trening robię równo 2 miesiące . Zmieniony przez - Aesh w dniu 2013-05-21 10:49:33 Zmieniony przez - Aesh w dniu 2013-05-21 10:56:42

[...] zdobył także małą Kryształową Kulę w sprincie. 22-letni Svendsen - największa rewelacja tego sezonu, złoty medalista ostatnich mistrzostw świata w szwedzkim Oestersund w biegu indywidualnym i w biegu ze startu wspólnego, strzelał bezbłędnie i wyprzedził Roescha o 24,5 s. Wyniki, sprint 10 km mężczyzn: 1. Emil Svendsen (Norwegia) 25.19,9 (0 [...]

[...] %-) Przy okazji fajne pamiątki po tego typu imprezach - koszulka, pamiątkowy medal. No i mogę oficjalnie pochwalić czasem - bo w końcu trasa była atestowana %-) PS wczoraj w biegu brał udział jeden biegacz z Kenii - przebiegł 10 km w 29 min - zdublował mnie jak kończyłem pierwsze z 3 kółek 5-) Ale jak popatrzyłem na niego to miałem wątpliwości [...]

[...] jest dużym ryzykiem. Kwestia techniki. Też jestem kawał chłopa, a nie odczuwam żadnych dolegliwości stawowych/kostnych po bieganiu. Dużo bardziej cierpiałem na kolana po biegu na 10 km przy wadze 92 kg niż po biegu na 20 km przy 102 kg i więcej. A swoją drogą to kopyta mi się zrobiły gęste/masywne i czuję w nich siłę. Może dlatego, że biegam [...]

[...] tempie prawie 12 km/h a tutaj jakies 10.5 km/h wyszlo tylko. Nawierzchnia dla mnie gorsza, ale najwazniejsze to zlozenie trzech etapowo i mocne slonce. 10.5km/h to bylo dzisiaj moje maksimum. po 3 km biegu mialem duzy kryzys, ale zyebalem sie strasznie w duchu i przetrzymalem. To byl poerwszy start i mozliwosc obycia sie z podstawowymi zasadami.

[...] padało.Biegło sie dosyć ciężko,pierwsze km biegłem spokojnie,co ok. 5 okrążeń kilka łyków napoju,kutfa za słodki sobie zrobiłem i potem wymiotować sie chciało trochę podczas biegu,za słodko mi było,ostatnie okrążenie dosyć ostrym tempem poszłem,reszta mniej więcej takie samo tempo,dobrze,że nie było za ciepło,trochę wiaterek,nienawidzę biegać na [...]

07.08.2019 r. WL: 5*40 5*50 5*60 WL+ (+) WL+ hantlami: 8*35 8*40 2/8*45 + 2/8*12 2/8*14 brzuch w zwisie + plank: x20 x25 x30 x35 + 4/ 1 min potem poszedłem pobiegać z psem do lasu. Ciężko się biegło, temp. 26' niby nie tak źle, ale po porannym deszczu pomijając mocno nawilżoną ściółkę przeplataną kałużami i błotkiem, to było bardzo, ale to bardzo [...]

Tomasz Sikora zajął 7. miejsce w sprincie rozgrywanym w Hochfilzen, biegu zaliczanym do klasyfikacji generalnej Pucharu Świata. Polak zaliczył jedno pudło, w swym ostatnim strzale. Sikora biegł dobrze i dzięki temu zajął najlepsze miejsce w zawodach PŚ w tym sezonie. Zwyciężył Dmitri Jaroszenko, który także zaliczył jedno "pudło". Dla [...]

[...] że ten tydzień bez nóg ponieważ w nd Bieg na 10 km w ramach OWM. Wczoraj wpadło 20 km roweru na czczo, po asfalcie płaska dość trasa, ponieważ startuje 1 Maja w Duathlonie. 5 km biegu 23 roweru i 3 km biegu. Po jakim czasie zmienić ćwiczenia w FBW aby ciało dostało nowego bodźca ? Zmieniony przez - stozek89 w dniu 2014-04-09 07:53:21

Wyniki biegu pościgowego pań na 10 km: 1. Swietłana Sliepcowa (Rosja) 34.03,3 (2 karne rundy) 2. Magdalena Neuner (Niemcy) strata 36,2 (3) 3. Anna Bogalij-Titowiec (Rosja) 43,1 (2) 4. Zina Kocher (Kanada) 1.06,5 (0) 5. Teja Gregorin (Słowenia) 1.28,5 (1) 6. Daria Domraczewa (Białoruś) 1.47,6 (2) ... 14. Agnieszka Cyl (Polska) 2.52,9 (1) 23. [...]